[건강]소금물 가글

이미지 출처(AI 생성이미지 : IDEOGRAM)

서론

언제부터였는지 모르겠지만 어느순간 치아가 아프면 소금물 가글을 하곤 했다. 최근 들어서는 매일 잠에서 깨고나면 소금물 가글을 하고 입을 헹구는게 버릇이 됐다. 분명 어디선가 보고서 시작했던거 같은데 지금 생각해보면 어디서 봤었는지, 정확히 어디에 무슨 효과가 있는지, 정확한 제조방법(나는 정수기 한컵 분량에 소금을 1/3스푼정도 섞는다.)도 기억이 나지 않아서 찾아보게 되었다.

 

소금물 가글의 원리

원리는 소금물로 가글을 하게되면 일시적으로 구강 내 염도가 높아지면서 세균의 세포벽을 파괴하는 효과가 있어서 세균의 증식을 억제하게 된다고 한다. 즉, 삼투압 작용으로 세균의 세포벽을 파괴해 항균 효과를 내는 것. 그 외에도 구강내 pH농도 유지에도 도움을 준다. 

 

소금물가글의 효과

소금물 가글의 효과중 하나는 지속적인 치아건강관리에 중요한 비용적인 측면. 소금은 구하기 쉽고 안전한 화학물질이다. 저렴하고 쓰기가 좋다. 구강건강관리에도 당연히 효과가 있는데 그 효과는 아래와 같다.

• 인후통을 완화
• 잇몸 염증을 완화
• 구강질환 예방
• 일시적인 치통 완화
• 구취 제거
• 치과 시술 후 감염위험 감소

 

소금물 만들기 

• 물 한컵(8oz 또는 200ml정도)에 소금 1/4 ~ 1/2 티스푼을 넣어서 녹인다.
• 잔여물이 남지 않게 잘 섞어서 사용
• 너무 농도가 낮으면 효과가 떨어지고, 너무 높으면 점막을 자극하거나 건조해지는 등 부작용이 있을 수 있다.

 

소금물 가글 방법

• 입에 한모금 머금고 30초~1분정도 가글 후 뱉어내고 입을 헹궈준다.(이후 반복)
• 횟수는 하루 2~3회정도가 적당.(너무 자주 하면 구강점막 손상 우려)

 

주의사항

• 고혈압이나 나트륨 섭취를 제한해야 하는 경우 사용하지 말 것.(소량의 소금이라도 혈압상승의 원인이 될 수 있음)
• 위에서도 이야기 했듯이 너무 높은 농도로 사용하거나 너무 자주 사용하면 구강 점막 손상 우려가 있다.
• 소금물 가글은 양치를 대체할 수 없으며, 양치와 치실의 보조로 사용해야 한다.
• 소금물 가글은 예방적 차원에선 효과적인 방법이지만 이미 진행 된 질환 치료에는 한계가 있으므로 구강질환이 발생했다면 바로 치과 진료를 받아야한다.

 

결론

소금물 가글은 구강건강관리에 효과적인 방법이지만 올바른 농도와 사용법을 준수하며 사용하는 것이 중요하며,(나는 농도를 좀 높게 사용하고 있었다.) 소금물 가글만이 아닌 양치와 치실, 주기적인 치과검진은 필수라고 할 수 있다. 

 

참고자료

바닷물 가글: 인후통, 방법, 레시피 등

Salt Water Gargle

소금물로 가글하는 방법?

How To Gargle with Salt Water?