[독후감]데일 카네기 자기관리론

자기관리론(이미지 출처 : 리디북스)

이번에 읽은 책은 데일카네기의 자기관리론. 사실 인간관계론과 같이 책을 사둔지는 몇개월 됐었으나, 이제야 펼쳐들게 되었다. 요새 게을러진 느낌이 있어서 결국엔 펼쳐들게 된 책. 

 

이 책은 표지에도 적혀있듯이 걱정을 하지 않는법에 대해 기술하고 있다. 뭔가 책이 재밌게 읽은 책은 아니지만 어느새 다 읽어버린 책. 뭔가 머리로는 알고 있는 내용들이 많이 써져 있기도 하지만 문장으로 나열해 있으니 뭔가 와닿는 느낌이 있더라.

 

목차와 요약 을 들어가자면 

 

1부 걱정에 대해 알아야할 기본 지식

  1장 오늘을 충실하게 살아가라

  2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식

  3장 걱정이 삶에 미치는 영향

 

1-1  오늘을 충실하게 살아가라

  - 제목이 곧 내용이더라

  - 미래에 대한 걱적으로 하루를 보내지 말 것.

  - 내일을 맞이하는 최선의 방법이 지성과 열정을 집중해 오늘 해야 할 일을 잘 해낼 것.

  - 당연히 내일에 대해 생각해야함. 세심하게 생각하고, 계획하고. 대비해야 한다. 하지만 걱정은 해서는 안된다.

 

1-2 걱정을 해결해줄 마법의 공식

  - 윌리스 캐리어의 공식

    1) 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.

    2) 어쩔수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.

    3) 받아들인 문제를 상황을 개선하기 위해 노력하라.

  (걱정은 집중력을 파괴시킨다.)

 

1-3 걱정이 삶에 미치는 영향

  - 걱정은 여러가지 질병을 불러온다

  - 이 챕터는 그에 대한 예시를 소개한다.

  - 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.(사실 이 부분은 기업인에만 국한 되는 내용은 아닌듯?)

 

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

  1장 문제를 분석하고 해결하는 법

  2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

 

2-1 문제를 분석하고 해결하는 법

  - 문제를 분석하는 세가지 기본 단계

   1) 사실을 파악하라 

     : 내가 아닌 다른이에게 정보를 모아준다고 가정(공정하고 냉정한 시각을 위함)

     : 내게 불리한 사실을 모아 볼 것.

   2) 사실을 분석하라

     : 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.

     : 내가 무슨일을 할수 있는지 써본다.

     : 무엇을 할 지 결정

     : 결정한대로 즉시 실행

   3) 결단을 내리고 실천에 옮겨라

    : 신중하게 결정 했으면 실행 할 것.

    : 실행하고 나선 결과, 책임, 관심은 무시 할 것.(즉, 뒤돌아 보지 말 것)

 

2-2 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

  - 아래 항목을 생각할 것.(나는 기록하는 방식으로 써볼까 한다)   

   1) 무엇이 문제인가?

   2) 문제의 원인은 무엇인가?

   3) 문제를 해결할 방법에는 어떤것들이 있나?

   4)당신은 어떤 해결방안을 제시할 것인가?

 

3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

  1장 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

  2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

  3장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법 

  4장 피할 수 없는 일을 대하는 법

  5장 걱정을 '손절매' 하라

  6장 톱밥을 다시 켜지 말라

 

3-1 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

  - 인간은 멀티태스킹이 안됨. 이는 생각도, 감정도 마찬가지다. 

  - 바쁘게 살면 걱정할 틈이 없다. => 행동에 몰두 할 것. (실제로 작업요법이라는 치료방법이 있다고 한다.)

 

3-2 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

  - 무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해 하지 말 것.

  - 사소한 일에 신경쓰기엔 인생이 너무 짧다는 말을 기억할 것. 

 

3-3 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

  - 평균의 법칙을 생각할 것.

     : 평균의 법칙 : 기록을 살펴보고, 스스로 자문 했을 때, 평균의법칙에 따르면 내가 걱정하는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가를 생각해 볼 것. (통계상으로 내가 걱정하는 일이 내게 일어날 확률을 따져 보라는 말인 듯)

 

3-4 피할 수 없는 일을 대하는 법

  - 피할수 없다면 받아들여라.(피할수 없으면 즐겨라)

 

3-5 걱정을 '손절매' 하라

  - 살면서 좋지 않은일에 더 많은 비용을 지불할지도 모를 때 자문 할 것. 

    1) 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?

    2) 어느 시점에서 이 걱정을 손절매 할까?

    3) 이 호루라기를 사기 위해 내가 지불해야할 대가는 정확히 얼마? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치르지는 않았나?

(주식 하듯이 손절라인을 정해 둘 것. 그 손절라인을 넘어서면 걱정도 손절 할 줄 알아야 한다.)

3-6 톱밥을 다시켜지 말라.

  - 과거는 교훈을 얻고 기억에서 지울 것.

  - 과거 때문에 걱정하지 말 것. 

(과거에 연연하지 마라)

 

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

  1장 삶을 바꿔줄 한 문장

  2장 지혜롭게 보복하는 법

  3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

  4장 백만달러보다 가치 있는 것

  5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

  6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

  7장 2주만에 우울증을 치료하는 법

 

4-1 삶을 바꿔줄 한 문장

  - 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다. 

    => 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

 

4-2 지혜롭게 보복하는 법

  - 마음 속에 분노, 증오를 품지 말 것.

  -  적에게 앙갚음 하려하지 말 것. 그런 행위는 오히려 본인을 망치는 행위

  - 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말자.(이부분은 공감가더라)

(이 챕터는 글쎄? 잘 와닿지 않는다)

 

4-3 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

  - 인간이 감사를 잊는 일은 너무 당연하다. 

    => 그런 사람을 본다고 너무 마음쓰지 말자. 

  - 행복하려면 감사를 바라지 말고 주는 기쁨을 얻기위해 베풀라

  - 감사는 '길러지는' 것

 

4-4 백만달러보다 가치 있는 것

  -  갖지못한 것이 아닌 이미 가진것을 생각할 것

  - 내가 가진 문제가 아닌 받은 목을 헤아려 보자.

 

 4-5 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

  - 남을 흉내내려 하지 말 것.

 

4-6 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

  - 인생에서 가장 중요한 것은 자신의 이득을 잘 이용하는 것이 아니다. 진정 중요한 일은 손실을 이익으로 만드는 것. 그러기 위해서는 머리를 써야한다. 현명한 사람과 미련한 사람의 차이가 여기서 드러난다.(인상깊은 글줄이라 넣음)

  -  운명이 레몬(고난, 역경)을 건네면, 그것을 레모네이드(손실->이익)로 만들기 위해 노력하라.

 

4-7 2주만에 우울증을 치료하는 법

  - 다른사람을 어떻게 하면 기쁘게 만들지 생각할 것(이 챕터는 읽고나니 흠? 이게 효과가 있나? 싶은 심정이었음.)

    => 이유 : 다른사람을 기쁘게 하려 노력하다보면 자신에 대해 생각할 겨를이 없기 때문

 

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

  1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결

 

5-1 부모님께 배운 걱정 극복비결

  - 신앙을 이용(사실 신앙이 없어 이 부분은 잘 모르겠다. 효과가 있나?)

  - 기도의 이점 3가지

   1) 기도는 우리를 괴롭히는 문제를 말로 정확하게 표현할 수 있게 해줌

   2) 기도는 짐을 혼자 진 것이 아니라 나눈다는 느낌을 준다.

   3) 기도는 행동이라는 적극적인 원리를 실천하게 만든다.

 

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

  1장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다. 

  2장 부당한 비난에 대처하는 법

  3장 내가  저지른 바보짓들

 

6-1 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

  - 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다.

  - 천박한 사람들은 남을 깎아 내리는데 우월감을 느낌 => 그 대상이 훌륭할수록 더욱

    (이 챕터를 읽으며 나를 돌아보게 되었다. 내가 그랬던 적은 없던가? 하고... 실제로 그런 경우가 있어서, 아니 실제로는 많아서 많이 찔렸던 파트)

 

6-2 부당한 비난에 대처하는 법

  - '부당한' 비판 무시 할 것. 시간소모, 감정소모 하지 말 것.

  - 그저 최선을 다하고 무의미한 비판은 무시 할 것.

 

6-3 내가 저지른 바보짓들

  - 자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고 스스로 비판해보자. 우리는 완벽한 존재가 아니다.

 

7부 피로와 걱정을 예방하고, 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

  1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

  2장 피로의 원인과 대처법

  3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

  4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

  5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

  6장 불면증을 걱정하지 않는 법

 

7-1 하루 1시간을 더 활동할 수 있는 비결

  - 자주 휴식을 취할 것 => 피곤하기 전에 쉬는 것이 BEST

 

7-2 피로의 원인과 대처법

  - 사실 정신노동으로 사람을 피로해지지 않는다. 그럼에도 우리가 피로해지는 이유는 감정이나 긴장으로 인한 근육사용 때문(감정이 과도하면 육체에 신경성 긴장을 유발함). 그러므로 언제나 긴장을 풀 것. 그리고 가능하면 편한 자세로 일할 것.

  - 하루에 네다섯번은 돌이켜보며 생각해보자. 이 일과 상관없는 근육을 사용하고 있지는 않은지. 

  - 저자는 긴장을푸는데 도움이 될만한 다섯가지 제안을 적어 뒀다.

    1) 신경성 긴장으로부터의 해방 - 데이비드 해럴드 핑크. 를 읽어볼 것.

    2) 아무 때나 긴장을 풀라. 당신의 몸을 낡은 양말처럼 늘어 뜨려라. 아무데나 늘어져 있는 양말 마냥 몸을 이완 시키라는 이야기.

    3) 가능하면 편한 자세로 일하라. 몸이 긴장하면 어깨가 아프고 신경이 피로해짐.

    4) 하루에 네다섯번은 자신을 돌이켜보며 이렇게 말하라. "일을 실제보다 더 어렵게 만드는 것은 아닌가? 이 일과 전혀 상관없는 근육을 쓰고 있는 것은 아닌가?"(사실 이 부분은 최근 운동할 때 생각이 나더라. 운동의 효율이 느는것 같다.)

    5) 하루 일을 마치면 다시 한번 스스로에게 질문하라. "나는 어느 정도 피곤한가? 피곤하다면, 정신노동 때문에 피곤한 게 아니라 일하는 방식이 잘못되었기 때문이다." =>하루의 일과 평가는 '얼마나 피곤한가'가 아님. '얼마나 피곤하지 않은가'  를 기준으로 평가해야 한다.

 

7-3 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법. 

  1)기운을 북돋는 글을 모아둘 노트 or 스크랩북 마련

  2) 다른사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말라

  3) 이웃에게 관심을 가져라

  4) 잠자리 들기  전 내일 할 일에 대한 계획 세우기

  5) 긴장과 피로를 피할 것.(휴식 강조)

 

7-4 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

  1) 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치울 것. 

  2) 중요한 순서대로 일을 처리 할 것.

  3) 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그자리에서 해결할 것.

  4) 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익혀라.

 

7-5 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

  - 피로의 주범은 지루함.

  - 신체활동보다 마음가짐이 사람들을 더 피곤하게 함. (만약 일이 지루하다면, 일상이 지루하다면 본인이 즐길수 있는 시스템을 도입하면 어떨까? 실제로 책에 적힌 사례에서는 전날의 자신과 경쟁함으로써 지루함을 떨쳐낸 속기사의 이야기가 있다.)

  - 우리 삶은 우리생각대로 만들어진다.

 

7-6 불면증을 걱정하지 않는 법.

  1) 잠이 오지 않으면 자리에서 일어나 졸음이 몰려올때까지 일을 하거나 책을 읽어라.

  2) 불면에 대한 걱정은 하지 말 것. 수면부족으로 죽은 사람은 없음

  3) 기도하라

  4) 몸의 긴장을 풀어라

  5) 운동을 해라. 몸을 피곤하게 만들어라

 

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

  1장 인생에서 가장 중요한 결정

 

8-1 인생에서 가장 중요한 결정

  1) 직업결정

     :내가 즐길수 있는 일을 고를 것을 추천

     - 이미 그 일을 하는 사람들로 넘쳐나는 직업은 피하라

     - 먹고살 수 있는 가능성이 1/10 밖에 안되는 일은 피하라.(생명보험 판매 같은) 

     - 직업을 선택하기 전에 몇주에서 몇달 정도는 그 직업의 모든 것을 알아보아야 한다. 좋은 방법은 이미 10년 이상 그 직업에 종사해온 사람과 만나 이야기를 나누는 것

     - 당신이 한가지 직업에만 적합한 사람이라는 잘못된 믿음을 극복 할 것. 평범한 사람이라면 여러분야에서 성공할 수도, 실패할 수도 있다.

  2) 배우자

 

9부 돈 걱정을 줄이는 법

  1정 걱정의 70%는 돈 문제다. 

 

9-1 걱정의 70%는 돈 문제다

  - 돈 관리는 개인도 기업처럼(지출 계획=>지출)

  1) 사실을 기록

     :모든 지출을 기록 => 후의 지출 계획 예산의 기준이 됨

  2) 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다. 

     : 모든 지출 모록 기록 => 상담(도시라면 무료로 재정문제를 조언해주는 복지가 있다. 이 부분은 찾아봐야 알 듯. 아직 까지 따로 알아보지는 않음)

  3) 현명하게 소비하는 법을 배운다.

  4) 소득이 늘었다고 두통까지 늘지 않게 주의

    : 소득이 늘었다고 충동구매는 하지 말 것.(내가 주의해야 하는 부분!)

  5) 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.

    : 대부업체는 눈길도 주지 말 것.

    : 국채, 장기예금증서 => 보험사에서 대출 받을 근거가 된다.

    : 담보가 있다면 은행에서 대출

  6) 질병, 화재, 긴급상황에 대비해 보험을 들 것

  7) 생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다.

    : 일시불 지급 X, 종신소득으로

  8) 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.

  9) 필요하다면 요리를 해서 기왓돈을 번다.(책에 소개된 사례 기반)

    : 재정상태를 보고 앉아서 걱정하는 대신 직접 나서서 무엇이라도 시도할 것. 

  10) 도박은 절대 하지 마라

    : 하고 싶다면 자코비의 확률계산법을 먼저 읽어보자. 도박해서 이길 확률을 적어둔 책임.

  11) 재정상태를 좀처럼 개선 할 수 없다 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 말 것.

 

10부 저자에게 영감을 준 이야기들.

   : 이 부분은 직접 읽어 볼 것.

 

자기관리론을 다 읽고 독후감(의 탈을 쓴 요약본)을 다 쓴건 8월 말이었는데 블로그에 올리는 걸 깜빡해 이제 올린다. 서두에도 적혀 있듯이 이 책의 대부분의 내용은, 아니 전 내용이 걱정을 컨트롤 하는 방법에 대해 저술하고 있다. 그만큼 데일 카네기는 걱정을 다루는 것이 자기 자신을 관리하는 방법이라 생각한 모양이다.

 

공감이 안가는 부분도, 써먹기 애매한 부분도 있지만 일단 적용할 수 있는 부분은 적용해 볼 예정이다.