728x90 반응형 운동9 [운동]오운완 12.12.23 (월)오전 주짓수 다녀옴 오늘 배운건 델라히바 가드 패스하는 여러가지 방법. 그리고 집에와서 근력운동 밴드풀업 5x3친업 4x3푸시업 10/12/12/15레그레이즈 20x3케틀벨스윙 12x3 간단하게 근력운동까지 끝! +최근 뭔가 읽히는 책이 없어서 조금읽다 덮고 하다보니 독후감 쓸게 없네요. 혹시 추천해줄 책 같은게 있나요? 2024. 12. 23. [운동]오운완 24. 12. 16 월 오늘은 오전에 주짓수 갔다옴. 손목통증은 참다가 결국 병원가서 해결.(여러분들도 아프면 바로바로 병원가세요. ㅠㅠ 이렇게 금방 해결 될걸 며칠을 고생했는지 ㅠㅠ) 오늘 한건 델라히바 가드 세팅 드릴. 그리고 델라히바 가드 포지션 스파링 까지. 근력운동은 아직 못 함. 아는 행님이 놀러 오셔서 여기저기 다니느라 바쁜 하루 였달까. 잠들기 전, 까먹기 전에 얼른 작성 해야지... 어제는 술먹고 4시간 자고 아침부터 주짓수 갔다오고 하루종일 돌아다니느라 노곤노곤 하다.아래는 오늘 밖에 돌아다니며 찍은 사진 2024. 12. 16. [운동] 오운완 24. 12. 11 (수) 주짓수만 갔다옴. 당직오프인데 점심약속이 있어서 오프하고 운동갔다가 점심먹고 집에 와서 바로 기절해서 쓸 시간이 없어서 지금 쓰는중. 어제 주짓수에서는 드릴을 적게 하고 스탠딩에서 베림보로, 베림보로에서 크랩라이드, 다시 베림보로 -> 크랩라이드 -> 백잡기 or 베림보로로 다시 돌아가는 기술을 배움. 드릴을 많이 안해서 운동량이 부족한 느낌이 있었는데 당직오프에 오후 2시쯤 되서 집에 들어오니 세상모르고 기절해버린... 2024. 12. 12. [운동]오운완 24. 12. 09(월) 오늘은 쉬는날이라 오전에 주짓수를 갔다 옴. 오늘 배운건 베림보로 -> 크랩라이드로 가는 기초? 볼때는 딱 머리로 이해가 되는데 막상 굴러보니 머리가 고장나는 느낌. 집에 와서는캐틀벨 스윙 12x3캐틀벨 스쿼트 15x3캐틀벨 데드리프트 12x3 (캐틀벨은 18kg) 왠지 모르겠지만 오른손목 통증 때문에 상체운동은 일단 쉼. 상체운동 쉬는 김에 유산소 까지 사진은 달리기하다가 잠깐 걷는 와중에 찍은 사진. 날씨가 좋다. +저번주 내내 게으름 피우다가 겨우 정신 차림 ㅠㅠ 2024. 12. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
